こんにちは！歯科衛生士の小川です。
皆様、新型コロナウイルスの予防で手洗い・うがいを毎日されていると思いますが、さらに予防効果を上げるために是非「舌掃除」を取り入れてみませんか？
新型コロナ対策に「舌掃除」を推奨する理由！
ウイルスは粘膜感染なので、粘膜をきれいにすることが予防にもつながります！
新型コロナウイルス性肺炎の発症には口腔内の細菌が大きく関係しているとも言われています。
口腔内には菌やウイルスが数千億いると言われておりますが、特に舌には数千億存在していると言われております。この舌の上の汚れを“舌苔”（ゼッタイ）と言います。
舌苔が引き起こすのは、誤嚥性肺炎など呼吸器疾患だけでなく、心臓疾患・脳疾患・感染症・アレルギー疾患などがあると言われています。
舌掃除をする事で、免疫力を下げないようにできるため、様々な疾患予防にもつながるといわれています。
舌掃除はタイミングは特に朝がおすすめ！
寝てる間は唾液の量が減ってしまうので、特に細菌が繁殖しやすなります。お口を開いて寝てしまう方は特に乾燥するため、菌が繁殖しやすい状態です。そのため朝は舌苔の付着量が多いので、朝のブラッシング時に行うのをがおすすめです。
汚れが気になる時にも使用していただいて構いませんが、やりすぎてしまうと舌を傷付けてしまう可能性があるため、使用は1日1回にしましょう。
舌掃除ってどんな道具を使えばいいの？
舌掃除をされてる方は「舌ブラシ」を使われていますか？？
歯を磨き終わった後にそのまま歯ブラシで舌掃除しているって方も多いのではないかと思います。
歯ブラシで舌を掃除すると粘膜を傷つけてしまうため専用の舌ブラシで磨きましょう！！
当院オススメの舌ブラシ！
では実際に舌ブラシを使用してみようと思っても色々種類がありますよね。
そこでおすすめしたいのが『Tepe 舌ブラシ』です！！！
プラスチック製の為、綺麗に洗えて清潔&半永久的に使用可能なためコストパフォーマンスが良いです。
舌ブラシの毛先が無いため、舌を傷つけてしまうことも防ぐことが出来ます。
私も様々な舌ブラシを使いましたが、Tepeの舌ブラシ試してみてとても使いやすいと思いました！
毛先がある舌ブラシ、綿のような舌ブラシなど舌ブラシにも様々な種類もあります。
毛があるブラシは汚れを絡め取りやす為などのメリットもありますが、
繰り返し洗って使用するため不衛生になりやすく、定期的な買い替えが必要であったり、
過度な力を加えると傷つけてしまう可能性がありますので、使用には注意が必要です。
最後に舌ブラシの使用ポイント
１ 優しい力で磨く
舌はデリケートなので、優しく磨きましょう
舌苔は１日では綺麗にならないので、継続して使用しましょう
２ 舌の奥から手前へ一方向で磨く
前後に動かしたりすると、菌を喉の奥に送り込んでしまう可能性があります
必ず奥から手前に引くように使用してください
３ 鏡を見て舌苔の付着しているところだけ磨く
舌苔が付いている部分だけに舌ブラシが当たるようにしましょう
舌苔は“強い口臭の原因”とも言われています。
ウイルス対策だけでなく口臭の予防にもなりますので、ぜひホームケアに加えてみて下さい！
使用方法など不安な方、お困りの方はいつでも歯科医師、歯科衛生士にご相談下さい！！
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文章作成：歯科衛生士 小川
